KOTA TANGERANG, RADAR24NEWS.COM-Lari estafet adalah salah satu cabang olahraga yang menarik untuk diikuti dan dilakukan. Olahraga ini melibatkan kecepatan, ketepatan, dan kerja tim yang sangat penting dalam setiap perlombaan.
Dalam lari estafet, sekelompok pelari bekerja sama untuk melemparkan atau menyerahkan baton dari satu orang ke orang berikutnya hingga mencapai garis finish.
Dirangkum wartawan radar24news.com dari buku “Teori dan Praktek Olahraga Rekreatif dan Sport Outbond” karya I Putu Darmayasa, Jumat (3/3/2023). Berikut Teknik dasar, manfaat, jarak dan jumlah lari estafet.
Teknik Dasar Lari Estafet
Untuk melakukan lari estafet, terdapat beberapa teknik dasar yang harus dikuasai oleh setiap pelari, di antaranya adalah:
Start Blocks
Pada nomor lari estafet yang diikuti di kompetisi, setiap pelari akan melakukan start dari blok start yang telah disediakan. Blok start ini akan membantu pelari untuk memulai dengan cepat dan meningkatkan kecepatan awalnya.
Posisi Siaga
Setelah start, pelari harus berlari dengan posisi siaga yang benar dan optimal. Posisi siaga ini harus membuat pelari merasa nyaman dan stabil, serta memungkinkan ia untuk bergerak dengan mudah.
Penyerahan Baton
Penyerahan baton adalah teknik yang sangat penting dalam lari estafet. Pelari harus memberikan baton kepada rekan setimnya dengan cara yang benar dan cepat. Pelari yang menerima baton harus siap dan berada dalam posisi yang tepat untuk menerima baton dari rekan setimnya.
Meningkatkan Kecepatan
Setiap pelari dalam lari estafet harus mampu meningkatkan kecepatannya secara bertahap. Pelari harus mulai dengan kecepatan yang stabil dan kemudian meningkatkan kecepatannya secara bertahap sampai mencapai garis finish.
Manfaat Lari Estafet
Lari estafet tidak hanya menyenangkan, namun juga memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh. Olahraga ini dapat membantu mengembangkan kecepatan, ketepatan, dan kerja tim yang sangat penting dalam kehidupan sehari-hari. Selain itu, lari estafet juga dapat membantu meningkatkan kekuatan kaki, daya tahan, dan keseimbangan tubuh.
Jarak Lari Estafet
Jarak lari estafet adalah jarak total yang harus ditempuh oleh setiap tim dalam lomba lari estafet. Jarak ini tergantung dari jenis perlombaan yang diikuti, karena setiap jenis perlombaan memiliki jarak yang berbeda-beda. Berikut ini adalah beberapa jenis lomba lari estafet beserta jarak yang harus ditempuh:
4×100 meter
Jenis lomba ini adalah yang paling populer dan sering diadakan dalam pertandingan olahraga. Setiap pelari harus melewati jarak 100 meter dan menyerahkan baton kepada rekan setimnya untuk berlari selanjutnya.
4×200 meter
Jenis lomba ini juga cukup populer dan sering diadakan dalam pertandingan olahraga. Setiap pelari harus melewati jarak 200 meter dan menyerahkan baton kepada rekan setimnya untuk berlari selanjutnya.
4×400 meter
Jenis lomba ini membutuhkan kekuatan dan daya tahan yang lebih tinggi dibandingkan dengan jenis lomba lainnya. Setiap pelari harus melewati jarak 400 meter dan menyerahkan baton kepada rekan setimnya untuk berlari selanjutnya.
4×800 meter
Jenis lomba ini membutuhkan kekuatan dan daya tahan yang paling tinggi dari semua jenis lomba lari estafet. Setiap pelari harus melewati jarak 800 meter dan menyerahkan baton kepada rekan setimnya untuk berlari selanjutnya.
Jumlah Pelari Estafet
Jumlah pelari estafet tergantung pada jenis estafet yang diikuti dan aturan yang berlaku di setiap event atau pertandingan. Namun, umumnya ada beberapa jenis estafet yang paling umum diikuti, yaitu.
Estafet 4×100 meter
Dalam estafet ini, masing-masing tim terdiri dari empat pelari yang masing-masing berlari sejauh 100 meter.
Estafet 4×400 meter
Dalam estafet ini, masing-masing tim terdiri dari empat pelari yang masing-masing berlari sejauh 400 meter.
Estafet 4×800 meter
Dalam estafet ini, masing-masing tim terdiri dari empat pelari yang masing-masing berlari sejauh 800 meter.
Estafet 4×200 meter
Dalam estafet ini, masing-masing tim terdiri dari empat pelari yang masing-masing berlari sejauh 200 meter.
Jumlah pelari estafet dalam setiap jenis estafet ini adalah empat orang untuk setiap tim, kecuali untuk beberapa jenis estafet yang kurang umum. Namun, aturan ini dapat berbeda-beda tergantung pada jenis pertandingan atau event yang diikuti.
Reporter: Wulan
Agus: Agus
